top of page
  • thaopn09

Giải cứu gan 3:6:9 - pha 3 (3 ngày đầu)

Đã cập nhật: 28 thg 10, 2023

Như trong bài "Giải cứu gan 3:6:9, giải cứu gan buổi sáng với chanh", mình đã giới thiệu về 9 ngày giải cứu gan và giải cứu gan buổi sáng. Mấy ngày này được biết thêm những câu chuyện về người quen thân có dấu hiệu của tình trạng gan "quá tải" độc tố (men gan cao, bụng cứng, mỡ máu cao,...), sau một thời gian gan không kịp được giải cứu các bệnh nặng hơn như xơ gan hay viêm gan, thậm chí những bệnh không mang tên của gan (gout, MS - đa xơ cứng, rối loạn nhịp tim...) sẽ phát tác. Bài này mình muốn viết cụ thể hơn về phương pháp giải cứu cho gan trong pha 3, với niềm tin rằng gan không cần bạn bồi bổ mà chỉ luôn mong muốn, khát khao bạn chủ động giải độc cho gan, giảm tải các độc tố đã tồn tại và đang nạp vào cơ thể bạn hàng ngày. Mong rằng sẽ giúp lan tỏa chữa lành đến lá gan của nhiều người.

***hoa bụp giấm : lợi gan mật, giảm mỡ máu, giúp gột sạch chất nhầy khỏi màng và thành tế bào, giúp gan hồi phục và cải thiện hệ miễn dịch riêng của gan


Nguyên tắc chung trong 3 ngày đầu:

  • Giải cứu gan buổi sáng (như trong bài"Giải cứu gan 3:6:9, giải cứu gan buổi sáng với chanh") - https://www.heartyourhealth.blog/post/giải-cứu-gan-3-6-9-giải-cứu-gan-buổi-sáng-với-chanh

  • Tránh tất cả các thực phẩm chứa gluten, bơ sữa và các chế phẩm, trứng, thịt cừu, thịt lợn (xuất hiện khá dày đặc trong các món ăn hàng ngày của chúng ta), dầu hạt cải, đậu nành, ngô, bột ngọt (bột nêm), chất tạo ngọt nhân tạo và các chất bảo quản.

  • Giảm lượng hấp thụ chất béo tự do thông thường (các loại quả hạch và hạt, dầu, dừa, protein động vật...) xuống 50% và chỉ ăn chất béo này vào bữa tối

  • Tập trung ăn nhiều trái cây, rau củ và rau xanh lá to hàng ngày

  • Không caffein (coffee, matcha, sô cô la, trà xanh hay trà đen)

Thức dậy buổi sáng: 470ml nước chanh (lượng chanh tùy chọn trong khoảng 1/4-1 quả chanh vừa, với mình là 1/2 quả và nước pha ấm)


Bữa sáng, bữa trưa và bữa tối: món ăn tùy chọn dựa theo nguyên tắc chung ở trên. Mình thường uống sinh tố (chuối+việt quất+thanh long),ăn yến mạch nấu mật ong hoặc khoai luộc, nướng... vào bữa sáng. Bữa trưa và tối mình ăn các món hấp, luộc, canh, và đặc biệt không mì chính hay bột nêm khi nấu.


Bữa giữa chiều: 2 trái táo và 1-4 quả trà là-dates (có thể thay thế bằng nho, dâu tằm hoặc quả vả-figs)

Bữa đêm (trước khi đi ngủ 1 tiếng trở ra): 470ml nước chanh như buổi sáng, trà hoa bụp giấm (tiếng Anh: hibiscus) hoặc atiso và có thể ăn thêm táo nếu bạn muốn.


Không dễ dàng để thay đổi thói quen ăn uống và từ bỏ nhiều món ăn hấp dẫn, nhưng nếu so sánh 9 ngày với quãng thời gian bao năm nay gan hay cơ thể nói chung phải làm việc, có lẽ suy nghĩ "tặng" cho bản thân, cho sức khỏe một vài ngày sẽ đơn giản hơn với chúng ta, sẽ không phải là cảm giác khắc nghiệt hay hành hạ bản thân nữa :)

87 lượt xem0 bình luận

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
bottom of page