Khi đọc cuốn „Trân trọng cơ thể - chìa khóa tránh xa ung thư“ mình đã được biết „Cách ngủ“ là một trong 5 điểm quan trọng để chữa lành nói chung và chữa lành ung thư nói riêng https://www.heartyourhealth.blog/post/cơ-thể-thông-minh-p2-cách-ngủ-giúp-cơ-thể-chữa-lành-khắc-phục-ung-thư. Rồi càng tiếp xúc với mọi người về phương diện sức khỏe, đọc thêm, học thêm về năng lượng, về Reiki, mình càng hiểu sâu sắc hơn sự quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của chúng ta.
Khi ngủ, cơ thể kỳ diệu của chúng ta đang tự chữa lành và hồi phục. Khi chúng ta ở trạng thái tưởng như không làm việc, không suy nghĩ, và thậm chí „lãng phí“ thời gian ấy lại chính là chúng ta đang rất nỗ lực phục hồi và tự chữa trị cho bản thân ở cấp độ cao. Ngay cả những cơn ác mộng khi ngủ cũng không tồi tệ như chúng ta vẫn tưởng. Như trong cuốn „Chữa lành tuyến giáp“ của Anthony William, ông đã giải thích về những cơn ác mộng là những lúc tâm trí chúng ta đang „thải độc“, để lúc tỉnh thức chúng ta sảng khoái, khỏe mạnh hơn.
Ngược lại, thiếu ngủ, ngủ muộn hay mất ngủ khiến cơ thể chúng ta không đủ đầy năng lượng, khó tỉnh táo, mệt mỏi và suy nhược. Vì vậy nếu ngắm nghía lại „sự ngủ“ của bản thân và thấy mình đang rơi vào một trong những tình trạng này, bạn hãy nỗ lực hết sức để lấy lại một „giấc ngủ đẹp“ nhé, vì nó giúp bạn chữa lành một cách chủ động hữu hiệu và hàng đầu, trước cả những liều thuốc cần uống.
Để hỗ trợ bản thân có một giấc ngủ đầy đủ, mình có một vài gợi ý, mách nhỏ:
1) Quá bận rộn công việc và không thể ngủ sớm: dừng đôi phút ngẫm nghĩ, cân nhắc, yêu thương cơ thể mình hơn, bạn sẽ tự động sắp xếp được công việc để ưu tiên cho giấc ngủ
2) Trằn trọc không thể đi vào giấc ngủ, không rõ nguyên nhân: Hãy nghĩ đến việc thải độc cho cơ thể. Một lá gan nặng nhọc sẽ khiến bạn khó ngủ, vì gan & mật thường hoạt động thải độc tích cực vào khoảng 23h-3h. Hay phổi và hệ hô hấp yếu sẽ khiến bạn mệt mỏi vào khoảng 3h-5h sáng.
Thải độc kim loại nặng trong cơ thể cũng giúp giảm tải những đè nặng của kim loại nặng lên gan, hệ thần kinh của bạn, giúp bạn „nhẹ nhàng“ hơn đi vào giấc ngủ. https://www.heartyourhealth.blog/post/sinh-tố-giải-độc-kim-loại-nặng
Tránh caffein (cà phê, trà đen, sô cô la...) và tìm đến những thực phẩm chứa nhiều melatonin (chuối, hạt kỳ tử, yến mạch, cà chua,...) cũng giúp bạn ngủ ngon hữu hiệu hơn những viên thuốc ngủ. Hay những thực phẩm hỗ trợ hấp thụ melatonin (quả anh đào, khoai lang) cũng rất nên được bổ sung vào bữa ăn hằng ngày của chúng ta.
3) Những sang chấn tâm lý, căng thẳng, lo lắng hay tổn thương luôn được coi là một „thủ phạm“ lớn, khó trị gây ra mất ngủ:
Nếu rơi vào tình trạng này, bạn hãy dành thơi gian hoạt động thể chất, tập thể dục vào ban ngày, và ngồi/nằm hít thở nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Bạn có thể sẽ vẫn suy nghĩ, sẽ vẫn trăn trở khi ngồi thở, nhưng hãy cho cơ thể bạn thời gian, và kiên trì với bản thân.
Hãy làm ấm cơ thể trước khi ngủ: như ngâm chân, ngâm mông hay đắp mắt bằng khăn ấm.
Tạo không gian, mùi hương cho bạn cảm giác dễ chịu, an tâm trong phòng ngủ: như mùi oải hương, mùi lá xô thơm (sage), hương của mùi già...
Uống những món nóng hỗ trợ xoa dịu hệ thần kinh như trà hoa cúc, trà hoa oải hương, hay trà lá húng chanh...Những món uống từ hoa lá, mùi hương có tác dụng xoa dịu thần kinh, mát gan này đều là những thiên thần nhỏ giúp dẫn bạn vào giấc ngủ ngon đấy nhé.
4) Bạn có biết 15-20 phút ngủ trưa ngắn trong khoảng 1h-3h chiều cũng đáng yêu, quý giá cho bản thân lắm. Vì đó là khoảng thời gian giúp ruột non tiêu hóa thức ăn trưa, chuyển hóa năng lượng cho nửa ngày tiếp theo của bạn.
Với những „gợi ý“ nho nhỏ đó, chúc bạn luôn có những thời gian „ngủ chữa lành“. Và nếu như chưa thể ngủ, bạn hãy vững tin rằng: ngay cả khi chỉ nằm nhắm mắt cho cơ thể thư giãn trong khung giờ ngủ quý giá (10h tối - 3h sáng), cơ thể chúng ta cũng đang „hồi phục“ rồi nhé.
Comments